plan do oceny

Podaj nam staż, a co do połączenia: Wt: klata/bic/brzuch Czw: Plecy/tric Sob: Nogi/barki/brzuch Wogóle rozpisz ten cały plan i daj do oceny i obowiązkowo napisz swój staż.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: [...]

czemu dajesz do oceny plan jak juz maiłeś go??

ułóż sobie jakiś plan oparty głównie o wolne ciężary i wrzuć tutaj do oceny

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj, ułóż jakiś plan, daj do oceny, lub skorzystaj z gotowców

Witaj Plan jest przeładowany ćwiczeniami i tak naprawdę nie nadaje się do niczego- tym bardziej jeśli jesteś początkującym.Proponuję wziąc gotowca z etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Strona budujmase, mimo chwytliwej nazwy, nie jest zbyt merytorycznym portalem . I to nie jest żadna antyreklama [...]

[...] o żadnej rekompozycji nie ma co myśleć tylko tzreba obrać jeden konkretny cel jakim jest redukcja .Koljena sprawa to taka ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu po 3h?? co ty robisz na tych treningach że zajmuja aż tak dużo czasu ? Wypełnij ankietę działu i rozpisz swój plan treningowy a będzie mozna w miare dokładnie przeanalizować twoją sytuację .

jak za pare dni sobie ułoze plan (mój pirwszy hst ) bo nie bede cwiczył te 9 dni to czy bedziesz mógł go ocenic zgłosze sie, jak go ułoze z wyznaczaniem pietnastek dziesiatek nie bede miał problemu bo znam doskonale moja siłe cwicze juz 2 i pół roku wiele sie juz nauczyłem , hst jest dla mnie nowoscia wiec zgłosze sie za pare dni z planem do oceny [...]

może być, tylko najlepiej rozpisz do oceny plan z ćwiczeniami i założoną liczbą serii/powtórzeń

no to FBW na powrot a pozniej moze jakis spilt ;) powoli nie przesadzaj z obciązeniem to wszytsko będzie ok :D uloz plan i wklej do oceny. pozdro

[...] czarnej roboty. Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-07 15:54:15

[...] ze po każdym treningu będę stosowal ćwiczenia wytrzymałościowe potrzebuje tylko ułożyć spilit 3 dniowy, Czy uważacie ze takie ułożenie klatka plecy barki ramiona nogi brzuch będzie ok? czy lepiej taki? klataka barki bicepsy nogi plecy tricepsy dokładniejszy plan ułoże później i wkleje do oceny,narazie prosiłbym o odpowiedz na podział partii

[...] Cel/problem/opis: Moim celem jest masa mięśniowa, przy czym chciałbym trochę wyrzeźbić swoje mięśnie, ale nie wiem czy to jest możliwe, tak więc masa ważniejsza. Ustaliłem plan FBW do oceny. Zestaw A Uda: syzyfki 3s Łydki: wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: wiosłowanie 2s przenoszenie sztangi w leżeniu 2s Klata: wyciskanie na 'ławce' 3s [...]

Kolejny sezonowiec. Po co Ci sama klata? Będzie dysproporcja. W Klacie 120 a w łapie 30. Ćwiczy się całe ciało albo jego większość! Sama klata Ci wyglądu nie poprawi. Zresztą nie zbudujesz dużej klaty bez pleców i barów więc pozdrawiam. Ułóż plan na całe ciało i daj do oceny.

[...] nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. Ćwiczyć muszę, chcem się chociaż trochę wyrobić mieć bicepsy i klatke. I nieco więcej siły. POMÓŻCIE.

nowicjuszom polecamy lekture postow podwieszonych i (obowiazkowo) atlasu cwiczen dzieki temu poznasz podstawy do ulozenia planu samemu i tak jest najlepiej bo nikt ci nie ulozy planu ktory by na ciebie na pewno dzialal (na kazdego dziala co innego) tym bardziej ze nie napisales kompletnie nic o sobie (wiek, waga, wzrost, itp...) jak poczytasz to [...]

po co wklejacie te bezsensowne plany?? i tak nie nadaja sie w ogole, do autora masz staz 2lata wiec wysil sie i sam uloz plan i wklej do oceny, nie musi byc to tandetny siplit.

Dziękuje bardzo:) Teraz ułożę plan i również zamieszę do oceny :)

Nam też dużo mówi 6 ćwiczeń. Te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach więc cały plan jest konieczny do oceny. Na BF ci to samo powiedza. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:51:20

Jak chcesz pomocy to albo wklejasz dietę do oceny + ewentualnie plan treningowy tudzież interesujesz się płatnym usługami w tej materii. Nie mów bajek ze nie masz czasu kiedy jeść.